Невеликий тренажер для талії під назвою «диск здоров'я» є зручним пристосуванням для зарядки та тренувань. На додаток до простих моделей, які були популярні кілька десятиліть тому, з'явилися тренажери для талії складнішої конструкції. Всі вони призначені для оздоровлення, корекції фігури та схуднення.
Спортивний диск для фітнесу: особливості
Спортивний снаряд складається з двох круглих пластин, з'єднаних віссю. Між дисками обертаються сталеві підшипники. Інерційний механізм обумовлює обертання основи в обох напрямках.
Діаметр кола становить від 25 до 30 см, товщина — близько 3 см. Тренажер Грація, призначений для дорослих, витримує навантаження до 120 кг. Диски здоров'я виготовляють із металу або пластику. Перші є міцнішими та довговічнішими, другі — легшими та безшумнішими.
Диск Здоров'я: користь
Вправи на підлоговому диску для фітнесу підходять для людей різного віку, статі та ваги. Завдяки регулярним заняттям на цьому тренажері:
- Зменшується об'єм талії;
- Спалюються зайві жирові відкладення;
- Зміцнюються м'язи кора;
- Тренується вестибулярний апарат;
- Підвищується гнучкість хребта;
- Покращується координація рухів;
- Нормалізується робота шлунка та кишечника;
- Знімається нервове напруження.
Для отримання помітного результату потрібні регулярні заняття. Однак за наявності сили волі та наполегливості всі перераховані вище ефекти стають помітними вже через місяць тренувань.
Плюси і мінуси фітнес-кола для талії
Перш ніж вибрати для занять диск здоров'я, необхідно об'єктивно зважити його переваги та недоліки. На практиці доведено, що плюсів набагато більше. До них належать:
- Компактність;
- Безпека;
- Легкість;
- Ефективність;
- Невисока вартість.
До мінусів належить невелика кількість вправ, які можна виконувати на обертовому диску. Крім того, у деяких випадках спортивним снарядом не можна користуватися через наявні протипоказання. До них належать:
- Травми хребта;
- Високий або низький тиск;
- Проблеми з вестибулярним апаратом;
- Гінекологічні захворювання;
- Проблеми з органами черевної порожнини;
- Місячні;
- Вагітність;
- Похилий вік.
Різновиди тренажера Диск Грація
Асортимент включає моделі, що відрізняються додатковими пристосуваннями. Залежно від конструкції, виділяють такі види дисків Грація:
- Класичні;
- Масажні;
- З магнітами;
- З еспандером;
- З датчиками;
- Комбіновані.
Класичні диски здоров'я належать до спрощеного різновиду. Вони виготовляються з металу або міцної пластмаси і мають гладку поверхню. Верхня частина масажних платформ покрита дрібними опуклостями. Під час виконання обертання відбувається м'який масаж біологічно активних точок на стопах.
Спортивний диск Грація з магнітними вставками надає загальний оздоровчий ефект на організм. Електромагнітне поле впливає на судини та нерви, що призводить до поліпшення кровообігу та току лімфи. Примірники з прикріпленими з боків еспандерами дозволяють опрацьовувати верхню частину тіла.
Найскладнішими варіантами є диски з РК-дисплеєм. Електронні датчики підраховують кількість скручувань, витрачені калорії та час заняття. Комбіновані моделі можуть поєднувати в собі кілька девайсів і пристосувань. Наприклад, у продажу є різновиди, які поєднують підрахунок калорій, магнітотерапію і масаж ступень.
Як правильно використовувати диск для схуднення
Вправи на диску для схуднення потрібно виконувати в зручному, вільному одязі. Тренажер для талії кладуть на рівну нековзну поверхню. Під час скручування тіло намагаються тримати рівно, голову прямо, ноги злегка зігнуті в колінах. Це допомагає уникнути запаморочення і падіння під час обертання. Тренування на диску може включати такі вправи:
- Скручування тулубом вліво-вправо, стоячи обома ногами на диску. Руки на поясі.
- Скручування трохи нахиленого корпусу з опорою рук на спинці стільця.
- Обертання диска однією ногою. Друга нога стоїть на підлозі.
- Повороти тулуба з вихідного положення: руки на диску, коліна на підлозі.
На початку занять доцільно триматися руками за опору. У міру освоєння вправи можна ускладнювати, додаючи прийоми з еспандером. Час виконання скручувань в одному підході становить від однієї до п'яти хвилин.
Диск здоров'я — чудовий тренажер для підтримки гарної фізичної форми. Він не потребує багато місця у квартирі, а займатися на ньому можуть усі члени сім'ї.
