Небольшой тренажер для талии под названием «диск здоровья» является удобным приспособлением для зарядки и тренировок. В дополнение к простым моделям, которые были популярны несколько десятилетий назад, появились тренажеры для талии более сложной конструкции. Все они предназначены для оздоровления, коррекции фигуры и похудения.
Спортивный диск для фитнеса: особенности
Спортивный снаряд состоит из двух круглых пластин, соединенных осью. Между дисками вращаются стальные подшипники. Инерционный механизм обуславливает вращение основания в обоих направлениях.
Диаметр круга составляет от 25 до 30 см, толщина – около 3 см. Тренажер Грация, предназначенный для взрослых, выдерживает нагрузку до 120 кг. Диски здоровья изготавливают из металла или пластика. Первые являются более прочными и долговечными, вторые – более легкими и бесшумными.
Диск Здоровья: польза
Упражнения на напольном диске для фитнеса показаны для людей разного возраста, пола, веса. Благодаря регулярным занятиям на этом тренажере:
- Уменьшается объем талии
- Сжигаются лишние жировые отложения
- Укрепляются мышцы кора
- Тренируется вестибулярный аппарат
- Повышается гибкость позвоночника
- Улучшается координация движений
- Нормализуется работа желудка и кишечника
- Снимается нервное напряжение
Для получения заметного результата требуются регулярные занятия. Однако при наличии силы воли и настойчивости все вышеперечисленные эффекты становятся заметны уже через месяц тренировок.
Плюсы и минусы фитнес-круга для талии
Прежде чем выбрать для занятий диск здоровья, необходимо объективно взвесить его достоинства и недостатки. На практике доказано, что плюсов гораздо больше. К ним относятся:
- Компактность
- Безопасность
- Легкость
- Эффективность
- Невысокая стоимость
К минусам относится небольшое число упражнений, которые можно выполнять на вращающемся диске. Кроме того, в некоторых случаях спортивным снарядом нельзя пользоваться из-за имеющихся противопоказаний. К ним относятся:
- Травмы позвоночника
- Высокое или низкое давление
- Проблемы с вестибулярным аппаратом
- Гинекологические заболевания
- Проблемы с органами брюшной полости
- Месячные
- Беременность
- Пожилой возраст
Разновидности тренажера Диск Грация
Ассортимент включает модели, отличающиеся дополнительными приспособлениями. В зависимости от конструкции выделяют следующие виды дисков Грация:
- Классические
- Массажные
- С магнитами
- С эспандером
- С датчиками
- Комбинированные
Классические диски здоровья относятся к упрощенной разновидности. Они изготавливаются из металла или прочной пластмассы и имеют гладкую поверхность. Верхняя часть массажных платформ покрыта мелкими выпуклостями. Во время выполнения вращения происходит мягкий массаж биологически активных точек на стопах.
Спортивный диск Грация с магнитными вставками оказывают общий оздоровительный эффект на организм. Электромагнитное поле воздействует на сосуды и нервы, что приводит к улучшению тока крови и лимфы. Экземпляры с прикрепленными по бокам эспандерами позволяют прорабатывать верхнюю часть тела.
Наиболее сложными вариантами являются диски с ЖК-дисплеем. Электронные датчики подсчитывают количество скручиваний, затраченные калории, время занятия. Комбинированные модели могут совмещать в себе сразу несколько девайсов и приспособлений. Например, в продаже имеются разновидности, которые совмещают подсчет калорий, магнитотерапию и массаж ступней.
Как правильно использовать диск для похудения
Упражнения на диске для похудения необходимо выполнять в удобной свободной одежде. Тренажер для талии кладут на ровную нескользящую поверхность. Во время скручивания тело стараются держать ровно, голову прямо. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Такое положение корпуса помогает избежать головокружения и падения во время вращения. Тренировка на круге для спорта может включать следующие упражнения:
- Скручивания туловищем влево-вправо, стоя обеими ногами на круге. Руки на поясе.
- Скручивания чуть наклоненного корпуса с опорой рук на спинке стула.
- Вращение диска одной ногой. Вторая нога стоит на полу.
- Повороты туловища из исходного положения: руки - на диске, колени – на полу.
В самом начале занятий при освоении спортивного снаряда целесообразно держаться руками за опору. По мере приобретения навыка упражнения можно усложнять, добавляя приемы с эспандером. Время выполнения скручиваний в одном подходе составляет от одной до пяти минут.
Диск здоровья – отличный тренажер для поддержания хорошей физической формы. Он не требует много места в квартире, а заниматься на нем могут все члены семьи.
