Призначаємо побачення з біговою доріжкою! Розглянемо нашу супутницю з усіх боків та за всіма параметрами, щоб зрозуміти, яка користь від бігової доріжки та як вона допоможе вам бути красивою, підтягнутою та активною.
Бігова доріжка забезпечує зручне та безпечне середовище для бігу чи ходьби, допомагаючи покращити кардіо-здоров'я, спалювати калорії, зміцнювати м'язи та покращувати загальний фізичний стан.
Щоб піти на пробіжку, достатньо зайти в кімнату, надіти кросівки та побігти – відпочити від негараздів, розумового навантаження та навіть поганого настрою. Підтягнути своє тіло, наситити його киснем, зняти стрес і з новими силами розпочати новий день.
Чим корисна бігова доріжка
Розгляньмо основні факти, чому варто вибрати бігову доріжку для занять спортом.
Користь для фігури
Бігай і будеш підтягнутим та струнким. Регулярний та правильний біг, звичайно, відображається на стані фігури – жири тануть, м'язам дарується тонус та зміцнення, нормалізується обмін речовин. Внаслідок тренування збільшується концентрація вуглекислого газу в крові, саме це допомагає почуватися бадьорим, а жировим клітинам згоряти (так їм і треба). Не варто забувати про правильне харчування і тоді користь бігової доріжки для схуднення стане ще кращою.
Користь для тренування
Бігай до та після активного тренування. Якщо у вас планується силове тренування – після пробіжки на доріжці навантаження будуть ефективнішими, оскільки обмін речовин посилиться. Користь та допомога бігової доріжки відчутна! Адже ви пам'ятаєте свої тренування у фітнес-клубі: спочатку стаємо на бігову доріжку на розминку і закінчуємо тренування на ній же - який це релакс після силових вправ з гантелями!
Користь занять для м'язів та тіла
Бігай та зміцни м'язи. Коли ми бігаємо - працює все тіло - сідниці, м'язи стегон, гомілковостоп, прес, руки. Завдяки бігу особливо зміцнюються м'язи спини та ніг. Немає різниці, скільки вам років – 15 або 55, виглядати чудово хочеться у будь-якому віці. Чим корисна бігова доріжка? Вона ваш найкращий помічник, який чудово підтримує тіло у формі.
Зміцнення здоров'я
Як же без здоров'я? Біг на біговій доріжці є кардіотренуванням, яке зміцнює серце, легені і покращує кровообіг. Для тих, хто прагне менше хворіти, підвищити імунітет – краще купити бігову доріжку та регулярно займатися на ній. Без лінощів і перепусток.
Користь для настрою та сил
Замість кави – біг дарує бадьорість та життєву енергію. Коли біжиш – можна планувати, мріяти, вигадувати нові проекти, підбадьоритися чи навпаки розслаблятися, дивлячись на краєвид за вікном. Втекти від проблем – це також не метафора. Спробуйте і ви – легкість у всьому тілі, приплив сил та чудовий настрій презентується як бонус. Найправильніший антидепресант прямо перед вами.
Безпека на доріжці
Немає травм та падінь. На біговій доріжці немає нерівностей та западин – травми при правильному бігу виключені. Різко зупинятися як при бігу на вулиці вам теж не доведеться, це особливо важливо, оскільки такі моменти небезпечні при тривалому бігу. Тільки на YouTube можна побачити «смішні» ролики про падіння з доріжки, але при адекватному нахилі та експлуатації жодних проблем. У багатьох моделях є спеціальна система зупинки кардіотренажера у разі падіння.
Для тих, хто любить комфорт та релакс. У деяких моделях встановлено вбудований вентилятор, колонки для прослуховування пісень, підставки для води, сенсорні датчики вимірювання пульсу (щоб не триматися постійно за ручку). Чудеса, та й годі!
Додаткові фішки доріжки як плюс. Бігова доріжка може бути механічною та електричною, тут можна налаштовувати кут нахилу, стежити за датчиками, швидкістю, збільшувати чи знижувати навантаження, користуватися вбудованими програмами чи створювати індивідуальні. Особливо цікаво стежити за кількістю витрачених калорій, а корисно – за пульсом під час тренування на кардіотренажері.
Користь ходьби на біговій доріжці
Ходити – не бігати. Можливо, не всі знають, що на доріжці можна не лише бігати, а й ходити у спокійному чи посиленому темпі. Правильна ходьба на біговій доріжці – зміцнення кісток та суглобів, відновлення артеріального тиску, підтримка імунітету. Такі тренування не мають протипоказань, і підходять навіть людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, при яких протипоказані активні навантаження. Година ходьби на доріжці – та мінус 400 калорій у вас.
Користь занять на біговій доріжці вдома
Бігати і взимку, і влітку. Не обов'язково прокидатися на світанку (хоч це й корисно) у дощ, сніг, спеку чи сльоту – бігати та займатися можна вдома, під улюблену музику чи аудіокнигу.
Бігові доріжки з механізмом складання компактно збираються за кілька хвилин і заощаджують місце. Відмовок з приводу раннього підйому до фітнес-клубу, забутого або неоплаченого абонемента, нестачі часу чи необхідності довго збиратися до клубу більше не буде. Правда?
До того ж тренування сприяє виробленню гормону щастя під назвою «ендорфін», а значить, що користь від бігової доріжки – це щастя! Побачення з біговою доріжкою відбулося. Одягаємо кросівки та побігли?
