Бігові доріжки, це універсальний спосіб підтримувати або розвивати фізичну форму, коригувати вагу, боротися з проблемами серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату. Навіть професійні спортсмени використовують бігові тренажери в спортзалі як альтернативу реальному бігу і не тільки в погану погоду. Але не завжди є можливість і сенс набувати її в особисте користування, тим більше, що сьогодні вистачає фітнес-центрів, де вона обов'язково є, головне, знати, як вона включається.
Навіщо вчитися користуватися біговою доріжкою у спортзалі
Серед переваг занять бігом у тренажерному залі наявність поряд інструктора. Він все включить, допоможе з налаштуванням обладнання та вибором програм. А ще попередить усі можливі ексцеси, наприклад, нагадає, що займатися можна тільки з ключем безпеки, надійно прикріпленим до одягу, пояса чи тіла!
ВАЖЛИВО! Усі сучасні моделі бігових доріжок комплектуються захисними ключами. Вони бувають електронними, магнітними чи механічними, але працюють завжди однаково. По-перше, тренажер без нього не включиться – це, як у транспорті, де ключ запалення та (або) кнопка маси замикає електроланцюг, дозволяючи системі працювати. По-друге, якщо спортсмен оступився або йому погано, ключ висмикується, і полотно автоматично зупиняється, запобігаючи можливості додаткових травм і затискань.
Але тренер теж людина. Він може вийти з особистих справ, запізнитися чи займатися з іншим відвідувачем. Тим часом заняття зазвичай є частиною особистого графіка, і гаяти час в очікуванні не хочеться. Тому, вміння самостійно включати бігову доріжку хоч раз за всі відвідування спортзалу, але знадобиться. До того ж якщо все ж таки буде придбаний даний тренажер в особисте користування, не потрібно буде розбиратися в туманних поясненнях продавця або хитромудрих оборотах інструкції.
Як увімкнути бігову доріжку в тренажерному залі
Міські (громадські) фітнес-центри зазвичай пропонують любителям електричні тренажери через простоту та зручність у користуванні та обслуговуванні. На перший погляд може здатися, що у різних виробників консолі управлінь дуже відрізняються, але це лише візуальне враження. Передбачений функціонал скрізь однаковий, тому дана інструкція як увімкнути бігову доріжку буде універсальною для всіх серійних моделей:
- Включаємо тренажер у мережу, якщо є додатковий вмикач живлення на консолі, перемикаємо його в положення "вкл". Про те, що все зроблено правильно, сповістить дисплей, що загорівся.
- Піднімаємось на доріжку. Але не на полотно, а на бічні панелі (опорні лижі)! Якщо стати на полотно до включення, то це на початку руху ковзанок мотор отримає надмірне навантаження, а несподіваний ривок може призвести до падіння та травми.
- Вставляємо ключ безпеки у призначене для нього гніздо, а кінець прикріплюємо до себе так, щоб шнур не заважав руху та відпочинку, але без провисання – для своєчасного висмикування у непередбаченій ситуації.
Займатись без ключа, залишаючи контактний шнур на консолі, категорично заборонено!
- Натискаємо на «старт», якщо модель оснащена функціоналом коригування навантаження за вагою-зростом-віком, вводимо потрібні параметри та активуємо вибір (кнопка «select»).
- Вибираємо прийнятну швидкість, користуючись призначеними для цього клавішами (найчастіше трикутні кнопки "+" і "-" з боків від напису "speed "). Якщо бігова підготовка вже є і хочеться більше навантаження, використовують функцію нахилу полотна incline для бігу в гору або під гірку.
- Після того, як полотно почне рух, можна акуратно заходити (забігати) на доріжку і займатися.
Не все вимкнене потрібно вмикати
Громадські тренажери ламаються частіше за домашніх, тому перед тим, як включити бігову доріжку у фітнес-центрі, потрібно переконатися, що ніде не висить попередження про заборону нею користуватися.
Якщо при налаштуванні параметрів (під час бігу) полотно починає зміщуватися в сторони, рухається ривками або з'явилися сторонні звуки, слід відразу вимкнути тренажер і повідомити проблему інструктору або адміністратору!
