Басейн для схуднення

Усі сучасні дівчата прагнуть досконалості. Хто з нас хоч раз у житті не мріяв схуднути?

Якою б стрункою не була дівчина, вона все одно знаходить у собі вади та зайві кілограми на стегнах чи сідницях, коли їх як таких там і немає. Їй здається, що сукню її повнить, джинси некрасиво обтягують «товсті ноги», а про топи чи футболки з відкритим животом вона навіть і думати боїться, бо їй здається, що замість живота у неї «рятувальний круг». Якою б гарною і худенькою вона не була, вона все одно вгледіє в собі недолік і в паніці думає, що з цим терміново треба щось робити. Впізнаєте себе?

Радимо почитати: "Чи можна схуднути за допомогою йоги".

Прагнучи схуднення, дівчата йдуть на різні хитрощі. Одні сидять на жорстких дієтах, не дозволяючи собі зайвої крихти, інші йдуть у спортзал і виснажують себе нескінченними тренуваннями.

Але є і третя категорія жінок, які все частіше приходять до думки про похід у басейн. І тут у них з'являється велика тема для суперечок. Хтось не вірить, що за допомогою плавання можна схуднути, хтось навпаки доводить, що це найефективніший спосіб для скидання зайвої ваги.

Читаючи численні відгуки, можна дійти невтішного висновку, що плавання у басейні справді дуже корисно для організму і сприяє схуднення.

Переваги плавання у басейні

Якщо ви регулярно ходитимете в басейн, приблизно два рази на тиждень, ви помітите наступні позитивні зміни:

• покращення загального самопочуття;
• покращення сну;
• вирівнюється постава;
• при регулярному плаванні пропадають болі в спині та суглобах, якщо такі були;
• скидання зайвої ваги;
• виражений ліфтинг шкіри всього тіла вона стає пружною та підтягнутою;
• профілактика розтяжок при схудненні;
• немає обмежень та протипоказань для занять плаванням.

Якщо у вас болить спина, болять суглоби, поперек вам терміново потрібно в басейн. У цьому я особисто переконалася на собі. Коли в мене безперервно нила спина від постійного носіння дитини на руках і тягання важких колясок на п'ятий поверх без ліфта, я була приємно здивована, займаючись кілька занять у басейні, що болі в спині пройшли, і стало навіть легко ходити.

Якщо у вас досить велика надмірна вага, то можете не сумніватися, що для схуднення лікар пропише не спортзал, а басейн. Вся справа в тому, що повним людям дуже важко займатися і в залі йде величезне навантаження не тільки на суглоби та спину, але ще й на серці.

У басейні ж ти не відчуваєш власної ваги, але навантаження при цьому йде на всі групи м'язів. Виходячи з цього, можна сказати, що ти не втомлюватимешся так сильно після заняття, як це було б у спортзалі, наприклад, але потрібне навантаження на м'язи має місце, і спалювання зайвого жиру відповідно теж. Чи це не диво?

А також займаючись у басейні і почавши поступово скидати зайві кілограми, у вас не з'явиться таких сильних розтяжок на шкірі, які могли б бути за нормальної втрати ваги за допомогою дієти, наприклад. А все тому, що вода під час занять виконує функцію масажера . Коли робиш вправи у воді або просто пливеш, вода ніби шліфує твоє тіло, як скульптор, обточуючи і надаючи тілу потрібних форм. Шкіра після такого масажу стає пружною, підтягнутою і без натяку на розтяжки.

Вправи в басейні для схуднення

Для того, щоб схуднути, займаючись у басейні, якихось спеціальних вправ вигадувати не потрібно.

1. Досить просто перетинати басейн від краю до іншого, змінюючи при цьому стилі плавання.
2. Спочатку пливіть туди й назад кролем (якщо говорити російською, то розмахуючи руками і допомагаючи при цьому ногами).
3. Потім повторіть заплив брасом (пірнаючи неглибоко під воду і подібно до дельфіна, як би вистрибуючи з води і занурюючись назад у морську безодню).
4. Слідом зробіть пару запливів розслабившись на спині.

Ці стилі плавання шикарно підтягують м'язовий корсет, спираючись на руки, спину та грудні м'язи.

Для того, щоб підтягнути ноги в басейні, візьміть до рук спеціальну дощечку для плавання, яких багато в кожному плавальному комплексі і пропливіть пару кіл, витягнувши руки з дошкою вперед, тримаючись за рятувальний круг, гребучи при цьому одними ногами . Упор на литкові м'язи, черевні м'язи та м'язи преса вам забезпечений.

Чергуйте ці стилі плавання на кожному занятті і вже за пару-трійку тижнів ви побачите перші результати.

Це ми розбирали вправи для схуднення в басейні, якщо ви придбаєте абонемент на вільне плавання і займатиметеся самостійно.

Є також і групові заняття під назвою аквааеробіка.

Радимо статтю: "Відгуки про бджолиний хітозан для схуднення".

Як схуднути в басейні за допомогою аквааеробіки

Заняття проводять невеликими групами. Їх веде інструктор і сам показує вам вправи, які ви повинні повторити за ним у воді.

Заняття аквааеробікою бувають як для схуднення, так і для вагітних, для підтримки тонусу та полегшення майбутніх пологів.

Говорячи про аквааеробіку для схуднення, можу сказати, що її плюси на цьому закінчилися. Ні, вона також ефективна для скидання зайвої ваги, як і звичайне плавання, але все-таки не всі її люблять. Розповім чому.

Справа в тому, що не всі полюбляють групові заняття. Проводячи тренування, інструктор намагається домогтися від кожної людини в групі, щоб вона виконала завдання правильно і не відчепиться, поки ти це не зробиш. І його не хвилює, що ви не зрозуміли, як виконати саму вправу, тому що показувати цю саму вправу на суші набагато легше, ніж повторити її у воді. Або у вас просто звело ногу, і ви намагаєтеся під водою зняти гумові обтяжувачі, а інструктор цього не бачить і продовжує вимагати від вас результату.

До того ж заняття аквааеробікою - це досить сильне фізичне навантаження, навіть у воді. Займаючись, ти ловиш себе на думці, що ти спітніла у воді і тобі хочеться прийняти прохолодний душ. Адже плавання у нас завжди асоціювалося з чимось приємним та розслаблюючим, а тут таке!

Ще хотіла б зауважити, що далеко не у всіх аквакомплексах є кваліфіковані інструктори, які проводять грамотні, ефективні заняття. Найчастіше аквааеробіку ведуть звичайні інструктори з фітнесу чи йоги, придумавши якісь базові вправи у воді та намагаючись домогтися їхнього виконання від відвідувачів. Особливо це стосується маленьких спортивних клубів, де є невеликий басейн та робочого персоналу 4-5 осіб, і вони ведуть купу занять.

Звісно, про який позитивний результат можна говорити? Сама особисто зіткнулася з таким у своєму місті, хоча він у нас немаленький та спортивних залів з басейнами вистачає.

Так, як це не сумно, але грамотного інструктора з аквааеробіки доведеться пошукати.

Підсумовуючи, хотіла б озвучити свою думку все-таки плавання, навіть для схуднення, має насамперед приносити задоволення.
Купуючи абонемент на вільне плавання, ви можете робити все, що захочете. Позаймалися скільки треба, відчули, що втомилися - отже настав час відпочити. Можете спокійно плавати, скільки ваша душа забажає. Потім, відпочивши, знову повторити вправи.
У групі вам відпочити не дадуть і всі сорок хвилин заняття ви активно пихкатимете у воді, намагаючись повторити нехитрі вправи.

«Як же так! Якщо я захочу, то будь-якої миті зможу зупинитися і залишити басейн, або поплавати осторонь і ніякий інструктор мені не перешкода!» - Скажете ви.

Радимо почитати: "Ефективність шейпінгу для схуднення".

Так воно так, тільки навіщо тоді переплачувати зайві гроші, адже всім відомо, що абонемент на заняття аквааеробікою коштує на порядок дорожче, ніж абонемент на вільне плавання. І головне, купуючи абонемент на групові заняття, не купите саме задоволення від плавання та відчуття безтурботності та умиротворення.

Але, як кажуть, на смак і колір товаришів немає, кожен вільний робити що хоче і займатися тим, чим він хоче і я не маю права нав'язувати комусь свою думку. Просто робіть те, що ви дійсно любите і хочете, і я впевнена, що завдяки цьому ви станете найщасливішою людиною.