Злаковые батончики — вкусный и сытный вариант перекуса. В статье рассказываем, насколько полезны такие лакомства и на что следует обращать внимание при выборе конкретной продукции.

Пищевая ценность

В состав злаковых батончиков обычно входят такие ингредиенты:

  1. цельные зерна, овес, семена и орехи — натуральные источники клетчатки, которая благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови;
  2. орехи, семена, протеиновый порошок — источник белка, необходимого для восстановления и роста мышц, а также обеспечения продолжительного ощущения сытости;
  3. ореховые масла, семена — содержат ненасыщенные полезные жиры, благотворно влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы.

 

Также некоторые батончики могут содержать сахар и различные искусственные добавки, включая консерванты, ароматизаторы и красители. Эти ингредиенты делают продукты вкуснее, но при постоянном употреблении способны вызвать определенные проблемы со здоровьем, включая набор веса. Поэтому перед покупкой важно изучить этикетку и убедиться, что в составе только полезные ингредиенты.

 

Польза для здоровья

При правильном выборе батончики Fitness или продукты других торговых марок полезны по таким причинам:

  1. удобство — это простой и быстрый вариант перекуса, который можно взять с собой на работу, тренировку, в путешествие;
  2. оптимальный размер — благодаря фасовке по 22,5–23,5 граммов легче контролировать потребление калорий и не переедать;
  3. высокое содержание питательных веществ — качественные злаковые батончики содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые благотворно влияют на самочувствие и здоровье.

 

Частота употребления злаковых батончиков не должна быть бесконтрольной: она зависит от общего рациона и потребностей в питании. Диетологи рекомендуют есть такие батончики время от времени. Оптимально купить здоровый перекус в маркете важных штук Маудау и брать его с собой в дни, когда предстоит интенсивная умственная или физическая нагрузка — например, тренировка в тренажерном зале. При этом злаковые батончики не должны заменять полноценные приемы пищи или быть только одним продуктом с содержанием злаков, орехов и семян в рационе. Необходимо регулярно употреблять фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием полезных жиров и белков. Это могут быть оливковое масло, авокадо, семена чиа, яйца, йогурт, нежирное мясо курицы или индейки, рыба, творог. По мнению диетологов, главная опасность злаковых батончиков в том, что они могут содержать много сахара. Но свести этот недостаток к нулю очень просто: достаточно перед покупкой внимательно изучать состав и отдавать предпочтение более здоровым и полезным вариантам, которые содержат инулин или другие натуральные сахарозаменители.