Тренировки, направленные на укрепление сердца и мышц, более эффективны, если проводить их с использованием специального инвентаря. Современный рынок спортивных товаров предлагает для дома и фитнес-клубов различные тренажеры. Они отличаются конструкцией, назначением, габаритами.

Польза тренажеров

Принцип работы любого спортивного агрегата, имеющего в названии приставку «кардио», основан на осуществлении естественных движений тела человека. Затраченные во время занятия силы окупаются оздоровлением организма, укреплением мышц и хорошим настроением. Благодаря кардиотренажерам происходит:

  • Эффективное сжигание калорий и снижение веса.
  • Улучшение состояния сердца и сосудов.
  • Снижение уровня «плохого» холестерина.
  • Наращивание и укрепление скелетных мышц.
  • Повышение выносливости и резервов организма.
  • Коррекция артериального давления.
  • Увеличение плотности костной ткани.
  • Нормализация работы иммунной системы.
  • Снятие нервного напряжения.

Виды кардиотренажеров

Разновидности кардиотренажеров

Специалисты рекомендуют заниматься на кардиотренажерах в том случае, когда человеку противопоказаны упражнения на силовых аналогах. Ассортимент включает:

  1. Велотренажер
  2. Беговую дорожку
  3. Орбитрек
  4. Степпер
  5. Гребной тренажер

Велотренажер

Он создает нагрузку на нижнюю часть тела. Плечевой пояс и руки слабо вовлекаются в работу. Эта особенность является минусом статического велосипеда. Однако многие любители спортивных тренировок предпочитают именно этот вид тренажера. К его достоинствам относятся:

  • Простота эксплуатации
  • Возможность заниматься при большом весе
  • Отсутствие нагрузки на суставы
  • Доступная стоимость

Велотренажер

Беговая дорожка

Это один из самых популярных кардиотренажеров. Он характеризуется возможностью варьировать нагрузку. Спокойное передвижение на платформе может переходить в бег. Характер тренировки зависит от состояния здоровья, массы тела, личных предпочтений.

К техническим недостаткам беговых дорожек относят крупные габариты и шум во время работы. Кроме того, движение по ленте нагружает суставы. Данный тренажер не подходит для людей с заболеваниями сердца.

Орбитрек

Второе название этого спортивного устройства – эллипсоид. Он имитирует подъем по ступеням или лыжный шаг. В продаже имеются и компактные, и громоздкие модели. При ходьбе не страдают суставы, что очень важно для людей с большим весом.

Тренажер выигрывает за счет нагрузки на все части тела, однако проработка верхней части тела все равно уступает нагрузке на ноги. Выбирая эллипсоид, нужно помнить, что ходьба на нем не является точным повторением естественного передвижения.

Степпер

Легкий и компактный тренажер позволяет воспроизводить подъем по лестнице. Ходьба может быть спокойной или быстрой. Есть модели, которые позволяют регулировать нагрузку. Это делает тренировки более эффективными. Для новичков больше подходят степперы с поручнями, для профессионалов – с эспандерами. Минусами данного кардиотренажера являются:

  1. Ограничение по весу
  2. Повышенная нагрузка на суставы
  3. Слабая прокачка верхней части корпуса

Стоит также помнить, что степпер требует определенного навыка ходьбы на движущихся платформах. При отсутствии внимания и баланса можно получить травму.

Гребной тренажер

Он идеален для аэробных тренировок, так как позволяет проработать все важные мышцы тела. При работе на нем человек повторяет движения гребца. Плюсами инвентаря являются:

  • Безопасность и устойчивость
  • Эффективность
  • Малое число противопоказаний
  • Сохранение здоровья суставов

Недостатками гребного имитатора являются высокая стоимость и громоздкость. Спортивная конструкция не подходит для людей, имеющих проблемы с позвоночником.

Гребной кардиотренажер

Выбор кардиотренажера

Сделав ставку на кардионагрузку, необходимо правильно определиться с видом оборудования. При посещении спортзала самый лучший вариант – это консультация с тренером. Если инвентарь приобретают для домашнего использования, то следует учесть несколько важных моментов:

  1. Назначение тренажера.
  2. Степень вовлечения в работу разных групп мышц.
  3. Размеры оборудования и возможность складывания.
  4. Функциональность (количество программ и уровней сложности).
  5. Безопасность и удобство эксплуатации.
  6. Наличие противопоказаний для конкретных видов тренировок.

Кардиотренажеры помогают не только сжигать жировые отложения. Они способствуют укреплению мышц, корректируют силуэт и создают отличное настроение. Любое спортивное оборудование, используемое по назначению, окупается за счет повышения работоспособности и выносливости.