Йога – древняя практика, которая имеет несколько направлений и видов. Одним из них является аэройога. Её особенностью является то, что асаны и движения выполняются не на коврике, а в гамаке, подвешенном на некоторой высоте от пола. При регулярных занятиях улучшается работа организма и стабилизируется психоэмоциональное состояние.
Аэройога: история появления
Аэройога появилась как ответвление классической хатха-йоги. Своё название она получила от английских слов «aerial yoga». Часто можно встретить и другие синонимы, которые используются на практике и встречаются в литературе:
- Йога в гамаке
- Антигравити
- Воздушная йога
- Fly-йога
Создателем модного направления считается известный танцор, гимнаст и акробат из США Кристофер Харриссон. В 1991 году он собрал труппу AntiGravity из профессиональных акробатов, с которой успешно гастролировал и выступал в разных странах. Харриссон провел много времени в Индии, где восстанавливал здоровье после травм. В этом деле ему помогли аюрведа и йога.
Изначально aerial yoga была разработана автором как фитнес-проект. В настоящее время она введена в практику в 47 странах мира. Инструкторы дополняют тренировки собственными упражнениями, составляя индивидуальные планы занятий.
Йога в гамаках: польза
То, что выполнение определённых приёмов на подвешенной к потолку ленте помогает растянуть позвоночник, заметил ещё Харриссон. Но этот эффект является не единственным положительным моментом занятий антигравити. В результате упражнений в гамаке:
- Улучшается кровообращение
- Ускоряется процесс кроветворения
- Расслабляются зажатые мышцы
- Укрепляется мышечная система
- Уменьшаются проявления предменструального синдрома
- Снимается усталость в спине
- Выравнивается осанка
- Увеличивается дыхательный объём лёгких
- Активнее проходит процесс похудения
- Ускоряется обмен веществ
- Уменьшаются неприятные симптомы климакса
- Исчезает бессонница
- Улучшается настроение
- Исчезает хроническая усталость
Во время тренировок в гамаке снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это делает занятия более безопасными, особенно для людей, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В ходе освоения программы у человека улучшаются гибкость, физическая сила и координация движений.
Противопоказания к аэройоге
Решив посвятить свободное время воздушной йоге, необходимо удостовериться, что к тренировкам нет противопоказаний. Несмотря на весомый список положительных эффектов, к занятиям не стоит приступать в случае, если имеются:
- Повышенное давление
- Тромбофлебит
- Атеросклероз
- Смещение позвонков
- Заболевания щитовидной железы
- Проблемы с сосудами и сердцем
- Перенесённая черепно-мозговая травма
- Беременность на поздних сроках
- Повышенная температура тела
От гамака стоит временно отказаться на период месячных. Все ограничения связаны с тем, что многие упражнения приходится выполнять в перевёрнутом положении тела. Избыточный прилив крови к голове может вызвать нежелательные последствия.
Воздушная йога: виды
Существует несколько разновидностей йоги в гамаках. Для каждой из них требуется гамак. Самым лучшим считается снаряжение из нейлона. Иногда к канатам прикрепляют ручки, но эти элементы не являются обязательными. Для тренировок можно выбрать любое из трёх направлений aerial yoga:
- Чистая воздушная йога. Сочетание физических упражнений и медитативного расслабления. Многие приёмы напоминают классическую йогу.
- Антигравитационный пилатес. Упражнения направлены на подтяжку фигуры и разработку суставов. Система отчасти пересекается с традиционным пилатесом.
- Восстановительная аэройога. Отличительной чертой является щадящий режим тренировок. Программа направлена на растяжку и укрепление опорно-двигательной системы.
Воздушная йога – это очень интересная разновидность фитнеса и йоги, которая приносит реальную пользу здоровью, фигуре и психике. Если для тренировок нет противопоказаний, стоит испытать на себе целебную силу воздушной йоги. По отзывам многих людей, она приносит улучшение самочувствия и положительные эмоции.
