Беговая дорожка – универсальный тренажер, регулярно занимаясь на котором можно повысить физическую выносливость и избавиться от лишнего веса. Если у человека диагностировано варикозное расширение вен, это не причина для отказа от кардионагрузок. Правильно организовав занятия, можно извлечь пользу для здоровья и минимизировать потенциальный вред.
Вреден ли бег при варикозе
При варикозе легкой степени бег не вреден. Также перед тем, как регулярно тренироваться на беговой дорожке, нужно проконсультироваться с врачом-флебологом и пройти процедуру дуплексного сканирования вен. При проведении этого исследования удается выявить рефлюкс – обратное движение крови по венам при нарушенном функционировании клапанов. При обнаружении такой патологии интенсивные занятия противопоказаны.
перейти в каталог беговых дорожек
В каких случаях вреден бег при варикозе:
- избыточная масса тела;
- беременность;
- гипертония;
- трофические язвы;
- период реабилитации после операции на венах;
- сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы;
- выраженный варикоз, осложненный тромбофлебитом.
Людям с варикозом противопоказано заниматься на тренажере в режиме быстрого бега. Нельзя дополнять кардиотренировку прыжками и упражнениями с гантелями. Также лучше отказаться от тренировок во время жары, поскольку высокая температура окружающей среды оказывает негативно воздействие на тонус вен.
Польза беговой дорожки при варикозе
Бег в легком темпе принесет пользу здоровью при варикозе. Умеренные кардионагрузки способствуют улучшению циркуляции крови в сосудах нижних конечностей.
В чем еще заключатся польза беговой дорожки при варикозе:
- обеспечивается эффективная профилактика тромбоза вен, возникающего из-за застоя крови;
- укрепляются стенки вен, что позволяет замедлить прогрессирование варикоза;
- укрепляются мышцы нижних конечностей;
- обеспечивается профилактика набора лишних килограммов.
Чтобы кардионагрузки принесли пользу, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и для разработки режима физических нагрузок с учетом особенностей здоровья пациента.
Ходьба на беговой дорожке при варикозе
При заболеваниях вен нижних конечностей не стоит отказываться от умеренных тренировок на беговой дорожке. Оптимально заниматься неспешной ходьбой на тренажере и соблюдать следующие рекомендации:
- В помещении, в котором установлен тренажер, должна быть комфортная для физических нагрузок температура и влажность воздуха. Желательно предварительно проветрить помещение.
- Перед тем, как начать тренировку, рекомендуется принять десятиминутный контрастный душ, уделив внимание нижним конечностям. После нужно сделать легкую разминку, позволяющую подготовить мышцы ног к кардионагрузкам. Рекомендуется сделать акцент на упражнениях на растяжку, так как они помогают разогреть мышцы.
- Продолжительность занятия не должна превышать 20 минут. В день можно преодолевать 2-3 километра, поэтому важно контролировать пройденную дистанцию на дисплее тренажера.
- Наклон полотна беговой дорожки не должен превышать 5-7 градусов.
- Заниматься нужно в правильно подобранной спортивной обуви. Оптимально, если это будут беговые кроссовки с ортопедическими стельками, обеспечивающими правильное распределение нагрузки на мышцы нижних конечностей. Спортивную обувь необходимо покупать в специализированных магазинах.
- Если человек планирует заниматься ходьбой на беговой дорожке при варикозе, необходимо выбрать удобное компрессионное белье: гетры, колготы или гольфы. Медицинских трикотаж, из которой шьют такие изделия, поддерживает тонус сосудов и мышц нижних конечностей, что необходимо при варикозном расширении вен. При выборе компрессионного белья обязательно учитывают степень компрессии. Поэтому назначать его должен только врач-флеболог.
В процессе ходьбы на беговой дорожке при варикозе контролируйте пульс. Максимальный допустимый показатель – 140 ударов в минуту. При малейшем ощущении жажды нужно маленькими глотками пить воду. Частое и умеренно употребление жидкости позволит предотвратить повышение вязкости крови, что важно при любых заболеваниях сосудов.