Каждый, кто собирается сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, хочет сохранить или восстановить спортивную форму, укрепить здоровье, однажды встает перед выбором – что выбрать, велотренажер или беговую дорожку. Подобная дилемма обуславливается тем, что при большой схожести, это разные тренажеры, со своими особенностями и возможностями. Кажется, что рациональней будет заниматься бегом и «ездой», но не все так просто. Именно об этом мы и поговорим.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Почему приходится выбирать между беговой дорожкой и велотренажером

Не у всех есть возможность заниматься в фитнес-центре, и вопрос выбора в первую очередь появляется, когда нужно решить, что лучше купить в квартиру – беговой тренажер или велосипедный. Просто потому, что оба они не поместятся, плюс стоимость суммарная получается немаленькой.

Поэтому, выбирая велотренажер или беговую дорожку нужно ориентироваться на то, что эффективней или, что полезнее будет в конкретной ситуации. Дело в том, что вектора нагрузок, их величина на разные группы мышц, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат заметно отличаются!

Особенности велотренажеров

Домашний велотренажер, особенно современные модели, это почти обычный велосипед. Почти, так как пльзователю здесь не нужно думать о равновесии и поворотах, соответственно меньше статическое и динамическое напряжение на грудь, пресс, спину, шею, плечи и руки (а заодно риск упасть, получив травму). А когда речь идет о горизонтальных велотренажерах, то нагрузка на все, что выше пояса стремиться к нолю.

То есть, в первую очередь велотренажер сжигает жир на бедрах, укрепляет мышцы ног и ягодиц. Причем его можно настроить таким образом, либо заниматься в определенные способы, чтобы создавать большую или меньшую нагрузку на конкретные участки. Он подходит для любого возраста и даже для пожилых людей, новичков и профессионалов, а заниматься на нем можно при любом весе (допустимом для модели тренажера).

Велотренажер идеален при варикозе, заболеваниях спины, артрите, тяжелых формах ожирения, проблемах с сердечно-сосудистой системой. В то же время из-за статики плеч и шеи его не стоит использовать тем, у кого сидячая работа, из-за вероятности плохого кровообращения головного мозга. Впрочем, если вы очень любите именно велосипед, то профессиональный тренер с врачом могут подсказать, как снизить подобные неприятные последствия.

Обратите внимание! Езда, это отменный способ укрепить суставы ног и даже восстановиться после болезни, но если есть серьезные проблемы с коленями, от велопрогулок в любом виде лучше отказаться!

беговая дорожка или велотренажер что выбрать

Особенности беговых дорожек

Если велотренажер все же имитатор велосипеда, то занятия на хорошей беговой дорожке, почти идентичны бегу по стадиону. Единственное отличие в том, что для эффективной и безопасной работы потребуется использовать специальную технику, ведь полотно будет постоянно уходить, соответственно, неправильная постановка стоп либо снизит эффективность, либо приведет к травме.

Бег или ходьба на дорожке заставляют работать все группы мышц, активизирует работу сердца, легких, аэробные и анаэробные способности организма (поглощение кислорода и выделение углекислоты мышечной тканью, работа при низком содержании О2). Необходимость подстраиваться под бегущее полотно, держать равновесие, заставляет работать все тело, мускулы и суставы. То есть, дорожка пригодиться не только, как самостоятельный тренажер, но для разогрева тела, в том числе при наборе мышечной массы.

Судя по отзывам главный минус беговых дорожек в монотонности и кажущейся простоте. Из-за этого бегун во время занятия отвлекается, теряет равновесие и падает, причем часто с серьезными последствиями для здоровья!

Что полезнее велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер или беговая дорожка, что лучше выбрать

Возможно, вы уже все решили на основании вышеизложенной информации, но мы все же позволим себе сделать собственные выводы:

  • Беговая дорожка идеальна для похудения, но только, если у вас здоровые суставы, нет чрезмерной массы тела (бег «убьет» суставы, а ходьба малоэффективна), плоскостопия, проблем с сосудами и позвоночником.
  • Велотренажер хорош для реабилитации, поддержания формы, восстановления после травм, лечения некоторых заболеваний, усиленного воздействия на икры, бедра, ягодицы.
  • Если цель – поддержание спортивной формы или развитие относительно здорового организма, выбирайте то, что вам больше нравиться – бегать или кататься на велосипеде.

Не ориентируйтесь только на форумы по беговым дорожкам и велотренажерам. Если есть проблемы со здоровьем, обязательно консультируйтесь с врачами, только они помогут сделать правильный выбор. В остальном, решение будет зависеть только от ваших предпочтений, финансовых и имущественных возможностей – одно из отличий этих тренажеров состоит в том, что беговая дорожка стоит дороже и места занимает больше.