Степперы

Тренажер для ног степпер или министеппер – это отличное решение для тренировки мышц голени, бедер и ягодиц. Суть занятий состоит в переносе веса тела с одной ноги на другую с преодолением определенного сопротивления, что имитирует ходьбу по ступенькам. Это не способствует набору мышечной массы, но позволяет поддерживать мышцы в тонусе, детализируя и «подсушивая» их. Stepper также помогает избавиться от целлюлита, что особенно актуально для женщин.

Название тренажера "ступеньки" происходит от слова step, что в переводе с английского означает «шаг». Профессиональные спортсмены используют его для «разогрева» перед интенсивными тренировками и реабилитации после различных травм (растяжений, ушибов, переломов), а обычные люди – для похудения и оздоровления.

Степперы - особенности и разновидности

Шаговые тренажеры разделяют на несколько видов по разным признакам.

По типу нагрузки

• Механические – отличаются простотой конструкции, небольшими габаритами и весом, невысокой стоимостью. Они надежны, мобильны, не требуют много места для хранения, могут комплектоваться эспандерами. И хотя у таких моделей ограниченный функционал, при выборе степпера для дома это будет оптимальный вариант.
• Электромагнитные или электронные – с высоким уровнем комфорта и функциональности. Оснащаются бортовыми компьютерами и датчиками, что позволяет анализировать тренировочный процесс (скорость движения, пройденное расстояние, частоту пульса и т.д.) и вносить в него коррективы. Отличаются большими габаритами и высокой стоимостью.

По типу исполняемых движений

• классические – с движением педалей вверх-вниз, как при подъеме по лестнице;
• поворотные степперы – с поворотом корпуса при ходьбе для дополнительной нагрузки на пресс и мышцы спины;
• балансировочные – во время движения центр тяжести смещается в стороны, что развивает координацию и укрепляет пресс;
• лестничного типа – со ступенями в виде движущейся ленты (дорогостоящие модели).

По габаритам и особенностям конструкции

• стандартные – довольно большие, с удобными поручнями для поддержания равновесия;
• мини-степперы – в виде небольшой платформы с педалями, могут дополняться эспандерами.

По типу хода педалей

• с независимым ходом – величина сопротивления регулируется отдельно для каждой педали;
• с зависимым ходом – для обеих ног создается одинаковая нагрузка.

По исполнению тренажеры также разделяют на профессиональные, для дома, автономные, складные.

Почему стоит купить мини степпер

Занятия на шаговом тренажере приносят большую пользу. Умеренные кардитренировки и аэробные нагрузки укрепляют мышцы ног и ягодиц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Они способствуют общему оздоровлению организма и поднимают тонус, помогают убрать лишний вес и целлюлит, повысить выносливость, сделать фигуру спортивной и подтянутой. И хотя отзывы о степперах только положительные, существует и ряд противопоказаний к занятиям – это заболевания легких, позвоночника, суставов, сердца и сосудов.

При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, что только при грамотном подходе тренировки оказывают благотворное воздействие на организм, заряжают энергией и дарят хорошее настроение!

Министеппер: на что обратить внимание при покупке 

Подбирая министеппер, оцените условия его использования, свои финансовые возможности и такие характеристики:

• тип и габаритные размеры тренажера;
• на какой вес спортсмена рассчитан;
• наличие поручней, рычагов и эспандеров;
• функциональность – количество программ для тренировок и т.д;
• материал педалей (ноги во время тренировки не должны скользить).

Подходите к выбору рационально, ведь часто для достижения поставленных целей достаточно купить степпер простой конструкции компактных размеров.