Твердый пресс – гордость любого спортсмена. Поэтому мужчины стремятся при помощи тренировок обзавестись кубиками на животе, а женщины – двумя продольными полосами. Чтобы проработка мышц живота была максимальной эффективной, необходимо специальное оборудование – скамейки для пресса. При всей своей простоте использования они позволяют в короткие сроки получить желаемый рельеф на теле. Но, как и любой спортивный инвентарь, лавочки для проработки мышц живота бывают разных моделей. И чтобы правильно выбрать скамью для пресса, нужно знать, в чем состоит их отличие.

Лавочка для пресса

Конструкция досок для пресса

Спортинвентарь для качания пресса состоит из двух основных частей:

  • место для сидения;
  • валики для фиксации для ног.

Часть, предназначенная для сидения, в зависимости от модели оборудования может быть длинной или короткой. Валики для ног обеспечивают опору во время выполнения упражнений: скручивание, наклоны, разгибания.

Ширина сидений может быть разной. Новичкам лучше выбирать скамью для пресса с более широкой спинкой, они обеспечивают большую устойчивость. Также на ширину доски нужно обращать внимание людям крупной комплекции, чтобы не ощущать дискомфорт во время занятий из-за того, что скамья уже спины.

В зависимости от модели лавки ее конструкционные элементы могут быть статичными или настраиваемыми. Вторые более удобны в применении. Преимущество настраиваемых моделей – можно установить удобное положение сиденья и валиков для каждого отдельного спортсмена. Обычно можно настраивать высоту валиков и положение скамейки (угол наклона).

Как выбрать скамью для пресса

Основные виды скамей для пресса

Прямая

Это классически вариант. Такая доска имеет длинное основание для сидения, прочную стальную конструкцию, обеспечивающую надежность и безопасность для спортсмена. Спортивный инвентарь этого вида прост в освоении, подходит новичкам, которые только собираются начать прорабатывать мышцы пресса.

Изогнутая

Это модель, имеющая изогнутую спинку. Преимущество лавки – проведение тренировок с повышенными нагрузками. Модель подходит для спортсменов со средним, большим опытом.

Римская

Особенность скамьи – отсутствие упора для спины. За счет этого при выполнении спортсменом упражнения на сгибание и разгибание тела обеспечивается высокая нагрузка на мышцы живота. Оборудование рассчитано на любителей фитнеса с большим опытом, способным выдерживать интенсивные нагрузки на мышцы.

Какую скамью для пресса выбрать

Материалы, из которых производятся лавки для пресса

Производители спортинвентаря выпускают скамьи для качания пресса из разных материалов. От того, насколько они надежные, качественные и долговечные, зависит безопасность эксплуатации тренажера и удобство спортсмена.

Корпус конструкции должен быть выполнен из нержавеющей стали. При этом изготовитель указывает, какой вес способен выдержать тренажер. При выборе лавки для пресса нужно учитывать, что максимальная нагрузка, которую может выдержать лавка, должна превышать вес спортсмена хотя бы на 20 кг.

Обивка спортинвентаря должна быть выполнена из износостойкого материала. В противном случае она при интенсивной эксплуатации оборудования быстро придет в негодность. Обивка не должна быть скользящей, это небезопасно для человека. Если она станет скользить, спортсмен не будет находиться на тренажере в устойчивом положении, он станет съезжать с него, может даже упасть. Кроме того, из-за скользящей обивки человек будет напрягать не пресс, а ноги. Это станет происходить непроизвольно из-за риска падения. В результате будет оказываться воздействие совсем на другие мышцы тела.

Валики для ног должны быть мягкими. Во время тренировки ноги упираются в них с большой силой. Если валики будут жесткими, возможно появление синяков, даже повреждение сосудов, из-за чего нарушится кровообращение. Также нужно следить, чтобы валики для ног были широкими. Слишком узкие не будут давать спортсмену ощущение надежности, из-за чего он станет напрягать ноги во время выполнения упражнений.

Зная, как правильно выбрать лавочку для пресса, получится приобрести инвентарь, который подойдет человеку в соответствии с его спортивным опытом, позволит быстро накачать мышцы живота, а затем поддерживать их в тонусе.