Домашний тренажер для имитации езды на велосипеде развивает выносливость и силу; заставляет работать мышцы пресса, ног, ягодиц; укрепляет сердце, сосудистую и дыхательную системы; помогает справиться с лишним жирком. В статье вы найдете рекомендации, как выбрать велотренажер для дома, учитывая цели упражнений, характеристики модели, ценовую категорию.

Девушки на велотренажере

Как выбрать велотренажер с учетом целей занятий

Тренировка на велотренажере позволит достичь эффекта, по целому ряду полезных для организма направлений.

Снять стресс, улучшить общее состояние организма

Кручение педалей в домашней обстановке - подходящее решение для людей на «сидячей работе», страдающих от нехватки времени на фитнес в спортивном клубе, желающих снять нервное напряжение. Выбирайте кардиотренажеры с плавным ходом для максимального приближения к реальной велопрогулке. Оценка пройденной дистанции и скорости, разработка собственной программы тренировок, воспроизведение видеороликов и аудиозаписей сделают занятия интереснее.

Для похудения

Как выбрать велотренажер для эффективного похудения, моделирования фигуры, повышения результативности антицеллюлитных программ? Заметное сжигание лишних килограммов дадут регулярные упражнения в сочетании с диетой. Высокий вес маховика необязателен, так как для похудения предпочтительны длительные аэробные нагрузки, а не короткие интенсивные.

Поправить здоровье

Подойдут модели с датчиками пульса, гибкой системой регулировки, фиксацией результатов в журнале.

  • Восстановление двигательной активности после травм.
  • Борьба с варикозным расширением вен.
  • Профилактика проблем с сердцем и сосудами.
  • Укрепление дыхательной системы.
  • Реабилитация после инсульта.

Велотренажер

Правильный выбор велотренажера для дома, на что обратить внимание при покупке

  1. Как подобрать велотренажер по стоимости. Определитесь с необходимостью дополнительных функций и развлечений, их отсутствие снизит цену. Отдавайте предпочтение надежности, по возможности выбирайте брендовую модель.
  2. Датчики пульса (дистанционные и контактные).
  3. Компактность. Соответствие изделия габаритам помещения, возможность домашнего хранения в сложенном виде.
  4. Удобство. Проведите «тест-драйв» в магазине, чтобы проверить мягкость сидения, качество хода, устойчивость, крепления на педалях.
  5. Соответствие размеров устройства росту и весу пользователя, возможность регулировать высоту руля и седла.
  6. Выбор велотренажера по типу торможения : магнитный, колодочный, ременной, электромагнитный.
  7. Тип конструкции : вертикальные, горизонтальные, портативные.

Тип создания нагрузки

Велотренажеры разделяются на несколько подвидов. Отличие между ними состоит в системе нагружения.

Ременные

Модель с механической системой торможения. Эластичная лента (ремень) препятствует движению махового колеса. Натяжение регулируется ручкой. Преимущества : простота эксплуатации и ремонта, демократичная цена, достойная работоспособность. Недостатки : шум, малоинформативный компьютер-датчик, отсутствие плавного хода, расшатывание деталей при интенсивном использовании. Подходит для общеукрепляющих тренировок. Если требуется строгое отслеживание состояния организма и результатов, придется выбрать домашний велик с более «продвинутыми» функциями.

Инерционные (колодочные)

Маховик с педалями тормозят специальные колодки. Плюсы : ощущения приближены к реальной езде. Широкий диапазон нагрузок, подходящий для серьезных спортсменов. Минусы : шум, массивность, сложный ремонт и обслуживание, высокая цена, отсутствие компактного хранения (не разбираются).

Магнитные и электромагнитные (подключаются к электросети)

Принцип торможения – воздействие на маховик магнитным или электромагнитным полем. Преимущества : отсутствие шума, мягкий ход, многофункциональный компьютер, точная регулировка нагрузки, длительная безремонтная эксплуатация (нет сильного механического трения), компактность. Недостатки : высокая цена, расход электроэнергии (при эксплуатации велоэргометров).

Какой велотренажер выбрать для дома: тип конструкции

  • Горизонтальные. Удобное сидение со спинкой, регулирующийся угол посадки. Поручни по бокам с кнопками управления и датчиками пульса. Задействованы мышцы ног, позвоночник и спинные мускулы расслаблены. Подходит для пользователей с заболеваниями и травмами тазобедренных суставов, лишним весом.
  • Вертикальные. Расположение сидения, педалей, руля классическое. Конструкция повторяет велосипед, во время «езды» задействованы те же мышцы, что и при прогулках на двухколесном друге. Польза велотренажера с вертикальной посадкой сравнима с ездой на велосипеде.
  • Портативные. Состоят из педалей, блока торможения, компьютера. Упражнения доступны пожилым людям, разрабатывающим нижние конечности после инсульта или травмы.

Знание о том, какой велотренажер выбрать, сделает тренировки максимально эффективными, безопасными, комфортными.

 

Видео как выбрать велотренажер.