Сайклинг или спиннинг – новый тренд в сфере группового фитнеса. Эта программа, разработанная американским велосипедистом Джоном Голдбергом, сегодня признана одной из наиболее эффективных кардиотренировок. Она подразумевает энергичные велосипедные гонки под музыку на специальных тренажерах – спин-байках (сайклах). Данное оборудование способно максимально точно воспроизводить езду на шоссейном велосипеде с имитацией неровной поверхности трассы, возможностью развивать неограниченную скорость и комплексной нагрузкой на все группы мышц.
Что такое спин байк
Сайкл – велотренажер нового поколения. Разработанный с учетом биомеханических особенностей тела человека, он способен давать нагрузку на организм на уровне профессионального велосипеда. Особенности его конструкции позволяют имитировать езду по пересеченной местности с чередованием уровней нагрузки и перечня задействованных мышц, как и в реальных условиях.
Спин-байки во многом схожи с классическими велотренажерами. Основа их конструкции – массивная металлическая рама, на которой установлен маховик, педальный блок, руль и сиденье. Ключевыми отличиями сайкла от обычного велотренажера является отсутствие широкого мультимедийного функционала, возможность смены положения тела (сидя, полусидя и стоя), а также бесшаговая динамическая нагрузка без ограничения по максимальной скорости.
5 причин для выбора спинбайка
Сайкл-аэробика активно набирает популярность как в фитнес-индустрии, так и среди поклонников домашних тренировок. Соответственно, растет и спрос на спин-байки. Основными аргументами, заставляющими сделать выбор в пользу данного оборудования, служат:
- Универсальность применения. Такой тренажер подходит женщинам и мужчинам, опытным атлетам и новичкам. Его можно использовать дома, в фитнес-клубе, реабилитационном центре, на тренировочных базах и других объектах.
- Вариативность тренировок. Особенности конструкции позволяют выполнять на спин-байках упражнения, направленные на развитие выносливости, укрепление мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также на сжигание калорий и борьбу с лишним весом.
- Отсутствие ограничений. На спин-байке спортсмен может выбрать подходящее положение тела, скорость движения педалей и степень сопротивления маховика, ориентируясь исключительно на собственные физические возможности.
- Компактность габаритов. Сайклы занимают относительно немного места за счет небольшой длины – около 1,2-1,5 метра. Это делает их отличным выбором для малогабаритных помещений, а также обеспечивает удобство транспортировки и хранения.
- Автономность. Спин-байки представляют категорию механических тренажеров. Большинство моделей не нуждается в подключении к электросети. При необходимости их можно установить на балконе, на открытом воздухе или другом месте, где отсутствуют розетки.
Как выбрать сайкл тренажер: основные критерии
Сегодня на рынке представлены десятки моделей спин-байков на любой вкус и бюджет. Чтобы тренировки на сайкле были максимально комфортными и эффективными, при выборе такого велотренажера нужно внимательно изучить его основные характеристики.
- Система нагружения. Ременные модели отличаются простотой и часто используются дома. Магнитные сайклы – самые дорогие и продвинутые. Их выбирают профессиональные спортсмены. Универсальными считаются колодочные или инерционные модели, предлагающие идеальный баланс высокой нагрузки и комфорта эксплуатации.
- Масса маховика. Чем больше ее значение, тем более плавный ход педалей и меньше уровень шума. Оптимальным выбором для домашнего использования считается 11-15 кг. Для фитнес-залов и тренировочных баз выбирают сайклы с маховиком массой 18-20 кг и более.
- Вес пользователя. Влияет на долговечность конструкции и безопасность тренировок. Основной ориентир – вес самого тяжелого пользователя, к которому прибавляют 20 кг. Домашние спин-байки обычно рассчитаны на 100-130 кг, а модели для фитнес-клубов – на 150 кг и больше.
- Эргономика посадки. Комфорт пользователя определяет длительность и эффективность тренировки. Лучший выбор – сайкл с регулировкой сиденья и руля по вертикали и горизонтали. Это обеспечит удобство хвата и быструю смену положения тела.
- Дополнительные опции. Некоторые спин-байки оснащаются информационным дисплеем (скорость, дистанция, подсчет калорий), измерителем пульса, тупликсами (фиксаторами ног), транспортировочными роликами, компенсаторами неровностей пола и прочими функциями.
Правильный выбор спин-байка – залог безопасности, комфорта и высокой результативности тренировок. Ответственный подход к покупке тренажера позволит легко достичь поставленных целей, будь то развитие выносливости или борьба с лишним весом!
