Домашний тренажер для имитации езды на велосипеде развивает выносливость и силу; заставляет работать мышцы пресса, ног, ягодиц; укрепляет сердце, сосудистую и дыхательную системы; помогает справиться с лишним жирком и накачать красивую попу. В статье вы найдете рекомендации, как выбрать велотренажер для дома, учитывая цели упражнений, характеристики модели, ценовую категорию.
Как выбрать велотренажер с учетом целей занятий
Тренировка на велотренажере позволит достичь эффекта, по целому ряду полезных для организма направлений.
Снять стресс, улучшить общее состояние организма
Кручение педалей в домашней обстановке - подходящее решение для людей на «сидячей работе», страдающих от нехватки времени на фитнес в спортивном клубе, желающих снять нервное напряжение. Выбирайте кардиотренажеры с плавным ходом для максимального приближения к реальной вело прогулке. Оценка пройденной дистанции и скорости, разработка собственной программы тренировок, воспроизведение видеороликов и аудиозаписей сделают занятия интереснее.
Для похудения
Как выбрать велотренажер для эффективного похудения, моделирования фигуры, повышения результативности антицеллюлитных программ? Заметное сжигание лишних килограммов дадут регулярные упражнения в сочетании с диетой. Высокий вес маховика необязателен, так как для похудения предпочтительны длительные аэробные нагрузки, а не короткие интенсивные.
Поправить здоровье
Подойдут модели с датчиками пульса, гибкой системой регулировки, фиксацией результатов в журнале.
- Восстановление двигательной активности после травм.
- Борьба с варикозным расширением вен.
- Профилактика проблем с сердцем и сосудами.
- Укрепление дыхательной системы.
- Реабилитация после инсульта.
Правильный выбор велотренажера для дома, на что обратить внимание при покупке
- Как подобрать велотренажер по стоимости. Определитесь с необходимостью дополнительных функций и развлечений, их отсутствие снизит цену. Отдавайте предпочтение надежности, по возможности выбирайте брендовую модель.
- Датчики пульса (дистанционные и контактные).
- Компактность. Соответствие изделия габаритам помещения, возможность домашнего хранения в сложенном виде.
- Удобство. Проведите «тест-драйв» в магазине, чтобы проверить мягкость сидения, качество хода, устойчивость, крепления на педалях.
- Соответствие размеров устройства росту и весу пользователя, возможность регулировать высоту руля и седла.
- Выбор велотренажера по типу торможения : магнитный, колодочный, ременной, электромагнитный.
- Тип конструкции : вертикальные, горизонтальные, портативные.
Тип создания нагрузки
Велотренажеры разделяются на несколько подвидов. Отличие между ними состоит в системе нагружения.
Ременные
Модель с механической системой торможения. Эластичная лента (ремень) препятствует движению махового колеса. Натяжение регулируется ручкой. Преимущества: простота эксплуатации и ремонта, демократичная цена, достойная работоспособность. Недостатки: шум, малоинформативный компьютер-датчик, отсутствие плавного хода, расшатывание деталей при интенсивном использовании. Подходит для общеукрепляющих тренировок. Если требуется строгое отслеживание состояния организма и результатов, придется выбрать домашний велик с более «продвинутыми» функциями.
Инерционные (колодочные)
Маховик с педалями тормозят специальные колодки. Плюсы : ощущения приближены к реальной езде. Широкий диапазон нагрузок, подходящий для серьезных спортсменов. Минусы : шум, массивность, сложный ремонт и обслуживание, высокая цена, отсутствие компактного хранения (не разбираются).
Магнитные и электромагнитные (подключаются к электросети)
Принцип торможения – воздействие на маховик магнитным или электромагнитным полем. Преимущества : отсутствие шума, мягкий ход, многофункциональный компьютер, точная регулировка нагрузки, длительная безремонтная эксплуатация (нет сильного механического трения), компактность. Недостатки: высокая цена, расход электроэнергии (при эксплуатации велоэргометров).
Какой велотренажер выбрать для дома по типу конструкции
Горизонтальные
Удобное сидение со спинкой, регулирующийся угол посадки. Поручни по бокам с кнопками управления и датчиками пульса. Задействованы мышцы ног, позвоночник и спинные мускулы расслаблены. Подходит для пользователей с заболеваниями и травмами тазобедренных суставов, лишним весом.
Вертикальные
Расположение сидения, педалей, руля классическое. Конструкция повторяет велосипед, во время «езды» задействованы те же мышцы, что и при прогулках на двухколесном друге. Польза велотренажера с вертикальной посадкой сравнима с ездой на велосипеде.
Портативные
Состоят из педалей, блока торможения, компьютера. Упражнения доступны пожилым людям, разрабатывающим нижние конечности после инсульта или травмы.
Знание о том, какой велотренажер выбрать, сделает тренировки максимально эффективными, безопасными, комфортными.