Одним із визначальних чинників розвитку варикозу є малорухливий спосіб життя. Природно, що лікарі рекомендують для боротьби з гіподинамією займатися фізичними тренуваннями. Щоб вибрати правильний вид спорту і не нашкодити здоров'ю, потрібно розуміти механізм розвитку варикозної хвороби.

Якщо ви шукаєте професійну консультацію щодо зайнять спортом при варикозі, обирайте флеболога легко та зручно на сервісі e-likari.com.ua/doctors/flebolog та отримайте онлайн-консультацію не виходячи з дому!

Що таке варикоз?

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок, або варикоз, - це хронічне повільно прогресуюче малосимптомне захворювання венозних судин, основними ланками якого є зміни в судинній стінці, порушення клапанного апарату, скупчення крові та застій, підвищення тиску з подальшим розширенням просвіту вени.

Порушення кровообігу призводить до дистрофічних змін у шкірі та м'язах, провокує утворення трофічних виразок і спричиняє біль та судоми.

Спорт при варикозі

Спорт при варикозному розширенні вен

Якщо є найменші підозри на варикозне розширення вен нижніх кінцівок, то перед тим, як вибрати спортивну секцію, необхідно сходити на прийом до лікаря флеболога.

Будь-який вид спорту за варикозу в гострий період тромбофлебтиту і тромбозу глибоких вен протипоказаний. За цих станів високий ризик загрозливих для життя тромбоемболій великих судин.

Людям зі схильністю до варикозної хвороби не слід займатися важкою атлетикою, підняттям штанги, стрибками в довжину. Надмірні фізичні навантаження і важка вага підвищують тиск у венах і погіршують венозний відтік. Кращими є вправи з помірним навантаженням, під час яких посилюється робота м'язів гомілок.

Варикоз і спорт - сумісні поняття за грамотного підходу!

Чи можна бігати при варикозі?

Відповідь на це запитання залежить від ступеня тяжкості захворювання. За виражених варикозних змін із хронічною венозною недостатністю біг викликатиме швидку втому та больові відчуття.

Біг за варикозу на початковій стадії буде корисний, якщо дотримуватися рекомендацій:

  • уникати надмірних інтенсивних навантажень;
  • займатися в зручному спортивному взутті на спеціальних бігових доріжках на стадіонах;
  • одягати компресійну білизну - вона посилює кровообіг, запобігаючи порушенню відтоку; вибрати правильний розмір і клас компресії можливо тільки після консультації профільного фахівця;
  • чергувати інтенсивність бігу, а також біг з інтенсивною ходьбою;
  • відразу після пробіжки не сідати, а трохи походити.

Якщо під час занять з'явився гострий біль у м'язах, це може бути тромбоз. Необхідно припинити будь-які фізичні навантаження, і не варто відкладати візит до лікаря.

Варикоз та спорт

Плавання при варикозі

Регулярне плавання в басейні або водоймі - це найкорисніше спортивне заняття, що загальнозміцнює весь організм. Коли людина пливе, працюють усі групи м'язів, покращується робота серця і легенів, прискорюється кровообіг, при цьому навантаження мінімальне і розподіляється рівномірно. Прохолодна температура води підтримує судини, в тому числі венозні, в хорошому тонусі, поліпшується мікроциркуляція.

Кому звичайне плавання здається нудним, альтернативою буде аквааеробіка. Фізичні вправи у воді не створюють надмірного навантаження на судини, а веселий музичний супровід тренувань у хорошій компанії додасть бадьорості. Інтенсивність вправ потрібно узгодити з тренером і лікарем, враховуючи стадію захворювання та симптоми.

Чи корисна спортивна ходьба при варикозі?

Звичайна ходьба є найефективнішим методом профілактики варикозної хвороби, якщо це відбувається регулярно і в зручному взутті. Для цього немає потреби ходити в спортзал. Досить гуляти в парку, дорогою на роботу і назад проходити кілька автобусних зупинок пішки, не користуватися ліфтом.

Спортивна ходьба змушує інтенсивніше працювати м'язи ніг, прискорюючи таким чином кровообіг і усуваючи венозний застій. Займатися краще, як і бігом, на стадіоні або по траві в зручному взутті. Щоб не перевантажувати ноги, швидкість ходьби періодично знижувати, а потім знову збільшувати. Для занять підійде і тренажер «бігова доріжка», інтенсивність навантаження обирати індивідуально з досвідченим тренером і після консультації з флебологом.

Заняття йогою при варикозі

Йога зміцнює м'язовий каркас і підтримує судинний тонус усього організму. Тривале перебування в одному положенні уповільнює кровотік. Деякі асани з опорою на ноги вимагають особливих зусиль і створюють підвищене навантаження у новачків у цьому роді занять. Все це може нашкодити варикозно зміненим венам.

Але якщо вибрати правильні положення тіла, де ноги в піднесеному положенні, то поліпшується рух крові та знижується тиск на венозні стінки. Для більшого ефекту можливе використання компресійних панчіх, підібрати які допоможе фахівець.