У кожній нашій статті ми розповідаємо про користь бігу, бігових доріжок, а також причини, чому варто оформити абонемент у фітнес-центр. Але! Країна велика, а спеціалізованого спортзалу поблизу може не виявитися, як і стадіону, парку, просто рівних вулиць. А якщо є, то погода найчастіше не поспішає радувати прийнятними градусами та відсутністю опадів під час запланованого тренування. Саме час замислитися, як зробити бігову доріжку своїми руками, чи можливо це без спеціальних навичок, обладнання, і чи потрібно? Ходімо по порядку.
Купувати доріжку чи робити самому
Коли з'являється бажання купити біговий тренажер в особисте користування, разом із ним приходить розуміння того, що хороша модель коштує досить дорого. Купувати недорогу, ремонтувати, потім все одно міняти виходить ще дорожче. З іншого боку, повноцінна заміна фабричному тренажеру теж вимагатиме пристойних вкладень. Не таких великих, як при покупці готового в магазині, але все-таки. При цьому ремонт бігової доріжки, зробленої в домашніх умовах, також доведеться робити самому. Тому слід прикинути всі «за» і «проти».
Плюси
- Менша вартість, особливо, якщо матеріали є вдома або дістануться «дешево».
- При правильно виконаних розрахунках та реалізації, ефективність занять можна порівняти.
- Почуття гордості та самодостатності не тільки при використанні, але просто при погляді на свій витвір.
- Оригінальність плюс можливість оптимізації конструкції, форми та розмірів під конкретні потреби.
Мінуси
- Трудомісткість і багато часу на виготовлення, особливо якщо при поспіху будуть втрачені важливі моменти і доведеться переробляти.
- Складнощі з пошуком специфічних матеріалів.
- Неможливість звернутися до сервісного центру для ремонту чи професійних рекомендацій.
- Обмеженість функціоналу.
Якщо все ж таки зважилися робити, то подальша інформація вам на допомогу.
З чого починати
Будь-який механізм, тренажер або пристрій починаються з плану, креслень та макета. Детальний план потрібен для того, щоб не прогавити нічого, і бігова доріжка своїми руками вийшла якщо не красивою, то ефективною та безпечною. До нього слід включити список необхідних інструментів та матеріалів, та правильну черговість процесів.
Для візуалізації задуму, точного розрахунку розмірів та витрат знадобляться креслення, а щоб не ламати капітальну конструкцію, попередньо потрібно зробити макет. В даному випадку основна користь макета в повну величину, це можливість приміряти один до одного тренажер і кімнату, де він буде. Дуже часто новачкам складно адекватно сприймати розміри верстата, подумки зіставляючи їх з реальним метражем та особливостями приміщення.
Ідеї для саморобних бігових доріжок
Саме ідеї, адже головна перевага саморобного бігового тренажера полягає в тому, що він будується під індивідуальні запити. Остаточний вигляд та реалізація залежатимуть від майстра, а розміри та матеріали можна обирати самостійно.
Доріжка-«рахунки»
Це примітивний, але ефективний варіант. Зробити його зможе майже будь-який, буквально із підручних матеріалів. Щось подібне використовувалося в конструкції найперших бігових доріжок, велотренажерів, автомобільних тестерів початку ХХ століття. Згадайте, як виглядали бухгалтерські рахунки радянського періоду – прямокутна рамка з поперечними спицями між двома довгими сторонами та нанизаними на них кругляшами-кісточками.
Тут той самий принцип:
- Збиваємо з дерев'яних брусків або зварюємо з металевого профілю раму-прямокутник, довжини якої буде достатньо для нормального бігового кроку.
- Готуємо достатню для утворення «полотна» кількість ковзанок (можна взяти однакові відрізки сталевих або металопластикових труб, або старі підшипники).
- Усередині прямокутника або зверху кріпимо поперечки з круглим перерізом з таким розрахунком, щоб одягнені на них ролики були максимально близькими один до одного, але без дотиків.
Чим менший діаметр роликів і чим ближче ряди, тим комфортніше бігтиме. Вкрай бажано, щоб зміщення котків убік було мінімальним!
- Додаємо до рамки невеликі ніжки, причому передня пара має бути трохи вищою (як варіант, бічні напрямні можна зробити вигнутими, тоді вектор руху ноги буде направлений по низхідній параболі).
- Обов'язково встановлюємо спереду або з боків поручні.
Особливістю такого типу бігової доріжки буде знижене навантаження на суглоби та зв'язки ніг та додаткове на верхній плечовий пояс – щоб нормально йти або бігти обов'язково доведеться спиратися на поручні.
Механічна доріжка із полотном
Це теж роликова доріжка, яка «працює» за рахунок тертя та сили тяжіння, але з полотном, як на класичних тренажерах. Вона безпечніша, а рух виходить рівномірним. Пристосувавши можна бігти, не спираючись на руки. Тут допускається використовувати ролики більшого діаметру, головне не забути затягнути всі ковзанки гумовим або спеціальним полотном, як гусениця трактора (танка). Люди з досвідом радять при облаштуванні такого тренажера використовувати крайні ковзанки більшого діаметру, ніж решта.
Цікаво! Схожий біговий тренажер використовує жінка-винахідник із Росії. Причому використовує не тільки для бігу, а й зарядки домашніх гаджетів, приєднавши до переднього катка аналог динамо-машини, що виробляє в процесі тренування електрику.
Доріжка, як із магазину
Два попередні варіанти мають однаковий недолік - на них складно контролювати швидкість, в той час як електрична бігова доріжка покликана задавати потрібний темп. Принцип конструкції схожий, але суть відрізняється:
- Передня та задня ковзанка мають набагато більший діаметр.
- До заднього приєднується ланцюгова, ремінна, карданна або шестерна передача з приводом від електромотора (можна використовувати ДВС, але точно не в квартирі або приватному будинку, що нівелює всі переваги домашнього тренажера).
- В обов'язковому порядку на рамі будуть потрібні опорні «лижі», щоб не запускати мотор, стоячи на полотні (може згоріти), і не застрибувати-стрибати, а спокійно і безпечно тренуватися.
- Можна обійтися без проміжних роликів, але знадобиться опорна дека і товстіший (міцний) матеріал полотна.
Такий тип бігової доріжки передбачає наявність електромережі, мастила, систем захисту від пробоїв, замикань та травм. Згодом тренажер-саморобку можна дооснастити корисними «фішками» - спідометром, реле швидкості і так далі. Звичайно, зробити все самостійно, вдома, буде непросто, але в цьому сенс!
